Как правильно пить воду в жару — совет врача

По словам доктора, прием воды необходимо растянуть на весь день, чтобы, во-первых, поддерживать постоянный уровень гидратации, а во-вторых, избежать проблем со здоровьем.

«Каждый человек имеет индивидуальные потребности в воде, основанные на физической активности, состоянии здоровья и других факторах. Учитывайте свои особенности и пейте воду в соответствии с ними. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации могут отличаться в зависимости от конкретной ситуации. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или особенности здоровья, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию для получения индивидуальных рекомендаций.», — сказала Гульзат Маширбаева.

В целом, для поддержания водного баланса в жаркие дни нужно пить не менее 8 стаканов воды в день. Вода должна быть прохладной или теплой, не холодной.

Врач советует в жару употреблять не только воду, но и напитки, содержащие электролиты, либо пить воду с электролитными порошками. А вот от алкоголя и кофе в жаркие дни доктор рекомендует все-таки отказаться, чтобы не ускорять вывод воды из организма.

Флуоресцеин натрия: в Астане из крана потечет зеленая вода

И естественно, пить воду из под крана не следует, необходимо пить либо бутилированную, либо прокипяченную воду во избежание отравлений.