Ученые назвали опасность усердных тренировок для женщин

К такому выводу пришли ученые из Университета Западной Австралии, пишет «Российская газета».

— Во-первых, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу, — отметил доктор Марк Сим.

Он пояснил, что активно тренирующиеся мужчины реже страдают от нехватки железа. Среди симптомов дефицита микроэлемента — чувство вялости, усталости, долгое восстановление после занятий и снижение спортивных результатов в целом.

— Для нормального уровня железа в организме рекомендуется есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант — принимать железосодержащие добавки, — посоветовал профессор Питер Пилинг.

Средняя потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, у детей — 0,5-1,3 мг.