30 лет (или около того) — подходящий возраст, чтобы избавиться от воза привычек, которые изрядно сокращают вашу жизнь, и завести привычки полезные. Сегодня речь как раз о них.

Уход за зубами

Ладно, оставим щекотливую тему касательно количества чисткок зубов в сутки и поговорим о способе этой самой чистки. Чем вы чистите зубы? Надо полагать зубной щеткой (что вполне логично), игнорируя зубную нить (что совсем нелогично).

Игнорировать зубную нить не стоит никому. Да, занятие это муторное, но только щетка не поможет избавиться от налета между зубов, который приводит к образованию зубного камня. Ерунда? Вовсе нет. По данным Национального института стоматологических и краниофациальных исследований, заболевания десен негативно влияют на сердце, а это уже серьезно.

Молочные продукты

Не стоит избегать и молочных продуктов. Это практически единственный природный источник кальция для человека, а его потребление действительно важно для тех, кто не хочет столкнуться с артрозом или артритом уже в 35 лет.

Сердце

Кстати, о сердце. В тридцать лет мало кто думает, что с ним могут возникнуть проблемы. И совершенно зря. Повышенный ритм современной жизни, помноженный на частые стрессы и отсутствие спорта, сказывается очень быстро. Ежегодная диагностика у терапевта необходима.

Диагностика

Профилактические походы к терапевту должны повторятся каждые полгода, даже если ничего не болит. Многие болезни имеют гадкую привычку развиваться без осложнений до самой последней стадии. К чему придумывать себе лишние проблемы?

Слишком много соли

Абсолютное большинство людей каждый день потребляет повышенную дозу соли. Ежедневный (рекомендованный врачами) максимум составляет всего половину чайной ложки. Постоянное превышение нормы может вызвать гипертензию — основную причину сердечного приступа и инсульта. Контролируйте, что вы едите.

Спортивные нагрузки

В тридцать лет вы больше не имеете права пропускать тренировки в зале. Физическая нагрузка помогает держать мышцы в тонусе, стимулирует обмен веществ и укрепляет кости. Исследования показывают, что силовые тренировки также повышают аэробную функцию организма, что с возрастом становится еще важнее.

Обезвоживание

Еще одна распространенная проблема. С возрастом организму все важнее получать необходимую порцию воды — без этого будут страдать и внутренние органы, и кожа. Заведите привычку пить чистую воду, это убережет вас от многих неприятностей.

Сигареты

Не надо обманывать себя: даже 1-2 сигареты в день делают вас курильщиком. Рак легких, инсульт, ишемия — это лишь вершина айсберга проблем, которые формируются никотином. С возрастом все становится хуже, поскольку организм постепенно теряет способность сопротивляться никотину и прочим химическим элементам. Бросить курить нужно обязательно до 40 лет. Чем раньше, тем лучше.