Ученые выяснили, как жара в спальне влияет на продуктивность

Команда исследователей из Хильдесхаймского и Грацского университетов обнаружила связь между температурой в спальне и самочувствием на следующий день. Работа опубликована в Journal of Environmental Psychology.

Фото: tengrinews.kz

В течение двух-трех недель летом 2025 года ученые наблюдали за 82 взрослыми жителями Австрии. В анализ вошли 1189 пар «ночь — следующий день». Температура в спальнях колебалась от 18,5 до 28,7 градуса Цельсия, в среднем составляя около 24 градусов.

Рядом с кроватью устанавливали датчик, фиксировавший температуру, влажность и уровень углекислого газа. Сон отслеживали с помощью кольца Oura. Днем участники через часы отвечали на вопросы о том, насколько сосредоточенными и продуктивными они себя ощущают.

Если спальня была на один градус теплее привычной для человека температуры, оценка качества сна по данным устройства в среднем падала примерно на полбалла по 100-балльной шкале. Такие ночи также отличались большей беспокойностью сна и меньшей продолжительностью REM-фазы.

На следующий день субъективная продуктивность оказывалась ниже примерно на 0,04 балла по пятибалльной шкале на каждый дополнительный градус. Эта связь сохранялась и после учета выходных, настроения и продуктивности предыдущего дня.