Психолог Елена раскрыла ленивый способ вернуть плоский живот

Психолог Елена поделилась лайфхаком, который помогает вернуть плоский живот без особых усилий. Об этом. со ссылкой на Lenta.ru.

Фото: Pexels

По словам эксперта, достаточно нескольких упражнений, выполняемых лежа. В материале уточняется: «Среди них — поочередное опускание ног, работа с тазом, микроподъем таза и изометрическое давление ладонями в пол. Первое упражнение выполняется на спине: ноги сгибают в коленях так, чтобы голени были параллельны полу; на выдохе одну ногу медленно опускают носком к полу, на вдохе возвращают обратно и повторяют движение другой ногой».

Фото: Pexels

Второе упражнение задействует поперечные мышцы живота: лежа с согнутыми коленями нужно на выдохе слегка «подкручивать» таз, представляя, что нижняя точка таза тянется к пупку, а на вдохе мягко возвращать его назад. Третий прием — микроподъем таза от пола с задержкой на 5-6 секунд. Завершить комплекс можно «изометрией в пол»: на выдохе сильно давить ладонями в поверхность, одновременно втягивая живот и удерживая напряжение.