Психолог Быков: будильник поможет побороть зависимость от сериалов

Клинический психолог Павел Быков рассказал, как избавиться от безостановочного просмотра сериалов. Об этом. со ссылкой на Lenta.ru.

Фото: tvx.com

По словам специалиста, справиться с бесконтрольным просмотром помогает будильник. Его сигнал нужно настроить до начала просмотра, запланировав, что через один-два эпизода сериал нужно будет выключить.

Фото: tvx.com

Также Быков советует подумать, какую эмоцию человек пытается заглушить с помощью сериалов. Это могут быть тревога, скука или обида. Когда они будут найдены, необходимо выполнить действие, которое поможет справиться с этой эмоцией: прогуляться, позвонить близкому человеку или начать вести дневник.

Кроме того, психолог рекомендует не смотреть сериал в фоновом режиме и делать как минимум часовой перерыв между окончанием просмотра и отходом ко сну. Если сериал начал заменять собой жизнь, Быков призвал обратиться к психологу. Запойный просмотр может провоцировать симптомы тревоги и депрессии, нарушение сна, а также снижать удовлетворенность жизнью.