Ученые: быстрая ходьба снижает риск смерти на 23 процента

Исследователи из Университета естественных наук и технологий Норвегии в Тронхейме пришли к выводу, что люди с более быстрым темпом ходьбы реже умирают от любых причин. Об этом сообщает Tengri Life со ссылкой на Газету.Ru.

Фото: tengrinews.kz

В ходе работы были проанализированы данные свыше 4000 британских госслужащих, которые участвуют в проекте по изучению здоровья, стартовавшем в конце 1980-х годов. Средний возраст респондентов составлял около 69 лет. Клинические обследования участники проходили каждые четыре-пять лет. В 2012 и 2013 годах у них также замерили скорость ходьбы и применили устройство для отслеживания количества шагов в минуту во время прогулки.

Более высокая скорость ходьбы ассоциировалась с на 23 процента меньшим риском ухода из жизни за период исследования. Более частый шаг — с на 17 процентов меньшим риском летального исхода.

Председатель отделения медицины в Университетской больнице Северного Статен-Айленда в Нью-Йорке Теодор Стрэндж считает, что причин может быть множество. По его словам, быстрая ходьба свидетельствует о том, что человек живет «с меньшим числом хронических заболеваний, а те болезни, которые у него есть, лучше контролируются». Однако при ухудшении здоровья «скорость ходьбы может быть одним из первых функциональных показателей, который снижается».

«Более быстрая клиническая скорость ходьбы, вероятно, связана с лучшим здоровьем. А когда вы ее теряете, у вас, вероятно, повышается риск падений, слабости, снижения когнитивных функций и в конечном итоге заболеваемости и смертности», — объяснил он изданию Medical Xpress.

Тем, кто хочет ускорить темп, Стрэндж советует начинать с комфортной для них скорости, а затем постепенно увеличивать количество шагов в минуту. «Мой совет — начать с того, где вы находитесь, и отслеживать текущее количество шагов в течение нескольких дней. Поднимите их до 5000–6000, а затем попробуйте дойти до 7000–8000 в день», — сказал он.