Как определить дефицит витаминов — советы врача

Когда организму не хватает чего-то важного, он начинает отключать определенные функции и снижать другие, пока состояние не улучшится. По тому, как организм реагирует на это, можно определить, есть ли у вас дефицит того или иного витамина или минерала.

По каким именно признакам можно самостоятельно определить дефицит витаминов, рассказал врач общей практики Городской поликлиники №11 Алматы Ергали Курмашев.

Как определить дефицит витаминов

• Выпадение волос – дефицит железа, цинка
• Судороги в ногах – дефицит магния
• Сухая кожа – дефицит витаминов А и Е
• Выраженная усталость – дефицит железа, витамина Д
• Очень легко возникают синяки, мелкие раны кровоточат – дефицит витаминов К и С
• Частые простудные заболевания – дефицит цинка, витаминов С и Д
• Белые пятна на ногтях – дефицит цинка
• Низкая плотность костей, плохое качество зубов – дефицит витамина С и кальция
• Ухудшение чуствительности, онемение, покалывание в конечностях – дефицит витамина B12
• Нарушения пигментации кожи (светлые пятна) – дефицит меди
• Дряблая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С
• Заеды в уголках рта – дефицит витамина B2

Миф о стакане воды натощак вредит здоровью — эксперт

«Обнаружив эти признаки, пациенты могут обратиться к врачу в поликлинике по месту прикрепления и подтвердить дефицит витаминов. А также предупредить начало каких-либо заболеваний. При наличии показаний, застрахованные пациенты смогут сдать необходимые анализы и пройти диагностику в пакете ОСМС», — прокомментировал врач.