Врач назвала продукты, способные укрепить сердце и сосуды

Доктор выделила 8 решений и действий, которые помогут человеку укрепить сердечно-сосудистую систему. Среди них регулярные физические нагрузки, отказ от простых углеводов, которые не содержат клетчатку, употребление витамина С, продуктов с высоким содержанием кремния (который называют минералом жизни и красоты), сон не меньше 8 часов в сутки, контроль веса, отказ от курения и профилактика стресса.

По словам доктора, собрать для себя полезное и богатое витаминами меню может каждый.

«Лидер по содержанию витамина С — это шиповник. Отдельного внимания заслуживает черника, которая считается одной из самых полезных для сосудов ягод. Черника не только богата витамином С, в ней также много витаминов группы В, калия, магния, кальция. Свежая черника защищает сосуды от появления атеросклеротических бляшек, снижает риск воспаления миокарда, нормализуют липидный обмен. Основные источники кремния — это цельнозерновой рис, овес, просо, ячмень, семя кунжута, гречка, фасоль, горох, свекла, репа, редис», — сказала кардиолог.

А вот количество употребляемого в пищу сахара, мармелада, булочек, белого риса и картофеля врач советует сократить, так как эти продукты способны поднять уровень сахара в крови, что разрушает стенки сосудов и осложняет работу сердца.