Нур-Султан
Сейчас
30
Завтра
27
USD
425
-1.03
EUR
500
-2.32
RUB
5.77
0.00

Как пережить жару, рассказали врачи

421
Фото: © Sputnik / Miroslav Rotari

Об этом сообщается на сайте акимата Нур-Султана.

— В такую погоду утром перед выходом, к примеру, на работу обязательно нужно принимать душ. Вода должна быть прохладной комфортной температуры. Так организм будет более-менее охлажден, — рекомендует врач общей практики Городской поликлиники №10 Наргиз Абдурраимова.

По ее словам, одеваться нужно по погоде. Никакой узкой, стягивающей одежды, наряды лучше выбирать светлых оттенков и свободного кроя, а ткань – дышащую.

Для прогулок лучше выбрать безопасное время до 10 утра и после 17 часов дня. Пик жары приходится на промежуток с 11 до 17 часов. И если все же в этот период необходимо быть на улице, то лучше придерживаться теневой стороны. Нахождение под открытым солнцем более двух часов может спровоцировать перегрев и солнечный удар.

— В такие моменты у человека может возникнуть ощущение тошноты, головокружение, мелькание мушек перед глазами, усиленное сердцебиение. Может появиться резкая бледность кожных покровов – это характерно больше для теплового удара, для солнечного – резкое покраснение. При проявлении таких симптомов необходимо уйти в тень либо в помещение, присесть либо прилечь и начать пить как можно больше воды, — пояснила врач.

Как отмечает специалист, при выборе напитков предпочтение стоит отдать все же обычной воде, также можно пить морс и компот, некрепкий чай лучше охладить до комнатной температуры.

— Не стоит в эти дни нагружать организм едой. Голодать, конечно не нужно, а лучше питаться через каждые 2-3 часа. Еда должна быть не горячей и легкой. Подойдут нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные супы, овощи и фрукты. Медики рекомендуют избегать жареной пищи и алкоголя, а также исключить крепкий чай, кофе и особенно сладкие газированные напитки, — отметила Абдурраимова.

Также медики рекомендуют чаще проветривать помещения и закрывать окна плотной тканью, чтобы комнаты не нагревались во время жары.

© «365 Info», 2014–2021 info@365info.kz, +7 (727) 350-61-36
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter