Как похудеть к весне, рассказала врач

Такое мнение высказала российский врач-диетолог Марина Макиша, передает «Лайф».

— Необходимо убрать из рациона продукты, которые мы называем быстрыми углеводами — сахар, белая мука, — пояснила врач, добавив, что они только вызывают аппетит, не давая взамен энергии.

Если есть возможность полностью отказаться от сахара, то можно перейти на свежие фрукты, отметила диетолог. Кроме того, в рацион следует включить овощи, белковые продукты и цельнозерновые крупы. Ни в коем случае нельзя голодать, предупредила врач, поскольку жесткие ограничения могут привести к срывам и проблемам со здоровьем.

Что касается похудения с помощью подсчета калорий, то тут не все так просто, как кажется. По словам медика, этот способ эффективен только в том случае, когда в рационе есть баланс. К примеру, не стоит набирать заветные 1000 калорий из торта или пирожного.

— Похудение будет происходить, но это неправильный подход, потому что будет страдать тело. И это приводит к похудению за счет мышечной ткани. Ну и пока считаем — худеем, перестали считать — все вернулось. Поэтому как инструмент это работает, но баланс в рационе должен быть, — пояснила специалист.