Нур-Султан
Сейчас
-25
Завтра
-3
USD
418
+2.25
EUR
506
-1.30
RUB
5.59
-0.05

Как похудеть к весне, рассказала врач

219
Фото: Depositphotos

Такое мнение высказала российский врач-диетолог Марина Макиша, передает «Лайф».

— Необходимо убрать из рациона продукты, которые мы называем быстрыми углеводами — сахар, белая мука, — пояснила врач, добавив, что они только вызывают аппетит, не давая взамен энергии.

Если есть возможность полностью отказаться от сахара, то можно перейти на свежие фрукты, отметила диетолог. Кроме того, в рацион следует включить овощи, белковые продукты и цельнозерновые крупы. Ни в коем случае нельзя голодать, предупредила врач, поскольку жесткие ограничения могут привести к срывам и проблемам со здоровьем.

Что касается похудения с помощью подсчета калорий, то тут не все так просто, как кажется. По словам медика, этот способ эффективен только в том случае, когда в рационе есть баланс. К примеру, не стоит набирать заветные 1000 калорий из торта или пирожного.

— Похудение будет происходить, но это неправильный подход, потому что будет страдать тело. И это приводит к похудению за счет мышечной ткани. Ну и пока считаем — худеем, перестали считать — все вернулось. Поэтому как инструмент это работает, но баланс в рационе должен быть, — пояснила специалист.

© «365 Info», 2014–2021 info@365info.kz, +7 (727) 350-61-36
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter