82 процента смертей в Казахстане от неинфекционных заболеваний — эксперт

Все наши болезни — результат неправильного образа жизни. Мы стали слишком много есть, употреблять алкоголь и курить. Эпидемия коронавируса еще раз демонстрирует, что пришло время формировать новые привычки. Чтобы прожить долгую и качественную жизнь, надо переходить на более здоровые продукты или менее вредную альтернативу.

 — В современном мире инфекционных заболеваний стало меньше. Человечество сумело их победить в первую очередь благодаря вакцинации — например, против оспы. Нет уже опасных эпидемий чумы и холеры. Вирусы вроде нынешнего появились в последние годы. Актуальной проблемой в мире, в том числе и в нашей стране, являются неинфекционные заболевания.

По данным Всемирной организации здравоохранения,

неинфекционные заболевания ежегодно уносят жизни 41 млн человек,

это 71% от всех случаев смерти в мире.

Почти 40% (15 млн) смертей по этой причине — у лиц в возрасте от 30 до 69 лет.

Причинами 80% случаев смерти от неинфекционных заболеваний являются

• сердечно-сосудистые (прежде всего инфаркты и инсульты),
• злокачественные новообразования,
• хронические респираторные (хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма),
• сахарный диабет II типа

В структуре смертности в Казахстане доля умерших от неинфекционных заболеваний составляет 82%

По данным Министерства здравоохранения РК, вероятность преждевременной смерти от одного из четырех неинфекционных заболеваний составляет 27%. И все они являются следствием нездорового образа жизни и вредных привычек. Это неправильное питание и чрезмерное употребление алкоголя, наркомания, курение и  малоподвижный образ жизни.

25% наших детей до 14 лет страдают избыточным весом, а половина из них уже имеют диагноз «ожирение»

Современные школьники вместе с учебниками кладут в портфель проблемы со здоровьем. А что с ними будет завтра?

Как снизить вред от неправильных привычек

— В прошлом 2019 году я побывала на международных конференциях в Армении и Кыргызстане. Мы обсуждали Концепцию снижения вреда от факторов риска неинфекционных заболеваний. Это одна из перспективных стратегий общественного здравоохранения, направлена на уменьшение негативных последствий поведенческих факторов риска.

Ведь, согласитесь, не каждый готов к радикальным переменам в своей жизни. В то же время человек не может не есть, ему сложно бросить курить или взять и резко отказаться от алкоголя.

Суть стратегии — заменить вредные привычки на менее вредные альтернативы

К примеру, если человек не может бросить курить, для начала хотя бы надо постараться снизить вред от курения и перейти на электронные сигареты.

В питании – уменьшить потребление сахара и соли, переключиться на фрукты и овощи, уменьшить потребление жирного и жареного.

Вообще, я бы рекомендовала обращать внимание на состав привычных продуктов питания: надо внимательно читать этикетки на предмет содержания в продуктах трансжиров или ГМО.

Нам необходимо формировать новые подходы в питании и его культуре. Надо изменить культуру потребления алкогольных напитков — перейти с крепких на менее крепкие, содержащие меньше этилового спирта (например, вино или пиво).

Конечно, трудно изменить привычный образ жизни. Но надо понимать, что снизить риск развития неинфекционных заболеваний возможно лишь изменив образ жизни, путем коррекции поведения.

Время приучить себя к правильному питанию

Самоизоляция – это сама по себе огромная психологическая нагрузка. Добавьте сюда такие тяжелые последствия карантина, как финансовые и экономические проблемы. Если у человека есть вредные привычки, режим изоляции только усилит их негативный эффект.

Тем, кто не может или не хочет полностью отказаться от вредных привычек, я рекомендую постараться хотя бы снизить вред от них.

• Не можете отказаться от соли — попробуйте добавлять в блюда специи (сумах, кардамон, корицу и пр.).
• Не можете отказаться от сладкого — замените конфеты и выпечку на фрукты и сухофрукты.
• Не можете бросить курить — сократите количество сигарет. Постепенно переходите на легкие электронные, айкосы или любые бездымные продукты. Главное, чтобы они были от ответственных производителей.
• Не мыслите свою жизнь без алкоголя — попробуйте вместо крепких спиртных напитков перейти на вино и пиво.

Пандемия многим помогла осознать значимость такого ресурса, как здоровье.

Режим самоизоляции дает возможность внести коррективы в свой образ жизни, пересмотреть отношение к своему здоровью,

отказаться от вредных привычек и выработать полезные.

Если во время работы в офисе вы обходились перекусами, сейчас самое время перейти на правильное питание.

Употреблять пищу надо малыми порциями и часто. Завтракать кашами. Приучите себя меньше пользоваться солью и сахаром.

Разучите несложные комплексы упражнений, например, из йоги или китайской гимнастики цигун. Приучите себя к зарядке, раннему подъему и водным процедурам.