Как «победить» жир после 50 лет, рассказали ученые

Старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела (LBM), пишет «Российская газета» со ссылкой на Американское гериатрическое общество. При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота.

«Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое «центральное ожирение» связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать, — отметили американские ученые.

В рамках эксперимента желающим похудеть пожилым людям предложили в течение десяти недель испытать на себе программу упражнений, разработанную исследователями. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.

Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд — передышка. И так далее.

В результате у четко следовавших инструкции людей жировая масса сократилась почти на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.