Как взбодриться, поспав 20 минут — совет от ученых

Оказывается, следует выпить крепкого кофе и лечь спать на 20 минут — не больше. Как ни странно, после пробуждения вы будете «как огурчик», сообщает medikforum.ru со ссылкой на исследование ученых из США.

Достигая мозга, кофеин замещает в нем химическое соединение аденозин, ответственное за чувство усталости. Концентрация аденозина в мозгу увеличивается при бодрствовании, а во время сна снижается. Благодаря кофеину аденозин какое-то время не может попасть на свое место в мозгу.

Чтобы достичь мозга, кофеину нужно около 20 минут. В том и состоит секрет: поспав указанное время, человек очистит мозг от аденозина, а затем кофеин «займет дом» этого соединения.

Главное — поставить будильник. Если проспать дольше, можно впасть в глубокий сон, встать потом будет весьма трудно.