Профилактика суицидального поведения: как помочь подростку справиться со стрессом

В большей степени подростки не понимают, как реагировать на различные внешние факторы. В большинстве случаев они не могут контролировать свои эмоции и проявлять энтузиазм.

В Казахстане бесплатная психологическая помощь оказывается подросткам и их родителям в рамках социального проекта «Жаным». Наталья Клюжина, один из специалистов этого центра, рассказала о том, какие источники стресса могут быть у подростка и как можно его преодолеть.

«Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это период роста и становления, когда подростки подвергаются внешнему и внутреннему давлению. С одной стороны, в этот период происходят гормональные изменения и половое созревание. С другой стороны, существует социальное и родительское давление. В результате они чувствуют себя растерянными, одинокими, несчастными и подавленными», — говорит Наталья Клюжина, казахстанский психолог с 20-летним стажем.

1. Гормональные изменения и самооценка подростка.

Именно в этом возрасте в организме начинают активно проявляться физиологические изменения. Подросток может резко измениться в росте и весе. Половое созревание приводит к изменениям в психике, в частности, меняется восприятие тела. Все это, безусловно, сказывается на психологическом состоянии несовершеннолетних.

Совет: достаточный сон, здоровое (сбалансированное) питание и умеренные физические нагрузки могут облегчить правильное половое созревание. Если необходимо сформировать здоровую самооценку, то следует обратиться к психологу.

2. Академический стресс: подготовка к ЕНТ, подача заявки на грант

Чувство страха, беспокойство о будущем, изменение режима сна, усталость, переутомление, откладывание или невыполнение задач, негативные мысли. По мнению подростков, «важным событием» в их жизни является сдача экзаменов и получение стипендии в престижном университете. Многие изо всех сил пытаются соответствовать академическим требованиям, ожиданиям учителей и родителей и не отставать от своих одноклассников.

Совет: помните, что жизнь не заканчивается на экзаменах. Важно соблюдать режим сна и отдыха, тщательно оценивать свои физические и интеллектуальные возможности. Хорошо было бы найти хобби, которое приносит радость и удовольствие. Нужно ставить перед собой достижимые цели и стараться их достичь. Если и здесь есть проблемы, то психолог поможет научиться ставить цели, правильно распределять время и оставаться в хорошем и бодром настроении до конца дня.

3. Выбор профессии

Шагнуть в неизвестность после школы страшно для любого подростка. Подросток может быть более тревожным, чем его родители. Вопрос «Кем ты будешь, когда вырастешь?» теперь звучит пугающе. Чрезмерная сосредоточенность на этой теме со стороны взрослых вызывает панику у многих девочек и мальчиков, ведь у них часто нет ответов на этот вопрос. В этот момент возникает еще один пугающий вопрос: «А что, если я не буду действовать?» Это большое давление для человека, которому только что исполнилось 17 лет и который вынужден выйти из своей зоны комфорта, делая свои первые шаги во взрослую жизнь.

Совет: психологи проводят специальные тесты, помогающие определить способности. Это можно сделать онлайн или обратившись к специалисту. Также вы можете обратиться за консультацией к психологам Janym.org. После грамотной работы со специалистами появится четкое понимание, где ребенок может лучше всего реализовать свои способности и быть полезным обществу.

4. Друзья, первые отношения

Друзья и окружение – самые интересные и важные аспекты жизни для подростков, не имеющих четкого представления о себе и мире. Они проводят много времени среди своих сверстников. Поэтому новые знакомства, неудачная первая любовь и даже процесс переезда могут вызвать у подростка сильный стресс.

В этом возрасте возникает такое явление, как «буллинг» — психологическое насилие в отношениях между ребенком и коллективом. Запугивание является наиболее предотвратимым источником стресса для взрослых.

Совет: поговорите со взрослыми, которым вы доверяете. Если в окружении нет надежных взрослых, лучше обратиться к психологу. Пожилые люди имеют больше опыта в вопросах взаимоотношений. Они могут дать совет и помочь защитить подростков от издевательств.

5. Семейные проблемы

Конфликты, непонимание, а также жестокость, алкоголизм – все это формирует вредное отношение подростка к себе и окружающему миру. Семья – это место, где подросток чувствует себя в безопасности. В таких ненормальных условиях молодой человек, наоборот, испытывает одиночество, страх, нередко агрессию.

Совет: со своими страхами лучше работать с психологом Janym.org анонимно и бесплатно. Здесь проходят прямые эфиры по проектам «Родительская гостиная» и «Детская гостиная» для родителей и подростков. Родители и подростки могут найти ответы на свои вопросы через позитивное взаимодействие друг с другом.

Психологи Janym.org проводят различные программы и тренинги для минимизации стрессовой ситуации подростков и их родителей.

Проект «Жаным» – это прекрасная и благотворительная инициатива, решающая одну из важнейших проблем современного казахстанского общества.

«Мы улучшаем жизнь и благополучие молодых людей каждый день», — подчеркивает Наталья Клюжина.

Следует отметить, что проект поддерживается фондом «Самрук-Казына». Эксперты Фонда делятся опытом и советами, как улучшить проект, как достичь новых целей. Сегодня «Жаным» добился значительных результатов. В частности, с момента запуска было проведено более 35 000 онлайн-консультаций с подростками от 10 до 18 лет и их родителями. В 2021-2022 годах количество запросов о суицидальных наклонностях достигло 1 269, а о насилии — 871. На горячую линию поступило 125 обращений.