Оригинальные советы тем, кто бросает курить

В 2022 году 21,5% взрослых казахстанцев (2,8 млн человек) являлись активными курильщиками, большинство из них мужчины.

Отказаться от этой вредной привычки людям бывает порой сложно. И нередко сами курильщики говорят, что даже понимая вред от курения для здоровья, не могут совладать со своей вредной привычкой.

«Чтобы бросить курить, человек должен осознанно подготовиться к прекращению курения. Для этого стоит избегать отрицательных мыслей о том, как трудно бросить курить, а также подготовить для себя список причин, из-за которых стоит бросить курить. Например, экономия денег или хороший пример для детей», — сказала медсестра Асия Коштибаева.

Она советует правильно подготовить свой организм к отказу от курения. То есть, делать ежедневные зарядки, прогулки на свежем воздухе, перейти на здоровую пищу, пить больше жидкости, больше отдыхать, избегать стрессовых состояний.

«Важно бросать курение постепенно. Например, сегодня утром 2 сигареты, в обед 2 и вечером 3, на следующий уменьшаете дозу и так далее. Составляете свой план индивидуально, в зависимости от привыкания организма к никотину», — пояснила медсестра.

Среди другие мотивирующих моментов — рассказ близким и друзьям о намерении бросить курить, чтобы они перестали курить в вашем присутствии и не предлагали вам сигареты. Также нелишним будет выявление выявление и ликвидация наиболее типичных ситуаций, которые провоцируют вас курить.

«Еще еще два мотивирующих момента. Купите себе копилку и откладывайте сэкономленные деньги от сигарет. Через месяц скройте копилку и посмотрите сколько денег накопилось, это будет еще одним стимулом бросить курить. Начните каждый день фотографировать себя, чтобы посмотреть до и после», — заключила медсестра.