Лыжи и сноуборд безопасны, если соблюдать правила

Все больше людей проводят выходные вместе со своими семьями на свежем зимнем воздухе. Однако при несоблюдении несложных правил отдых может закончиться в травматологии или даже обернуться трагедией.

Одежда

Прежде чем отправляться покорять лыжные трассы, подготовьте соответствующую одежду. Основное правило для всех любителей зимнего спорта – верхняя одежда должна быть теплой, легкой, непродуваемой и комфортной.

Не пренебрегайте головным убором

Толщина шапки напрямую зависит от температуры воздуха во время катания. Также помните о перчатках и варежках.

Эксперты советуют: обувь должна быть на один сантиметр больше ноги. Такой запас позволит избежать онемения пальцев и сковывание движения стоп. Ни в коем случае не катайтесь в мокрой обуви, так как риск обморозить пальцы в мокрых ботинках в разы выше, чем в сухих.

Под верхнюю одежду лучше всего надеть натуральное белье из хлопка. Не забывайте о гетрах, удобных брюках и теплых носках.

Если во время катаний усиливается ветер, наденьте на лицо защитную маску. Не лишним будет использовать чехлы-бахилы для обуви — такая предосторожность поможет сохранить тепло.

Помимо этого, для улучшения видимости и защиты глаз используйте специальные очки.

ТБ на лыжах

Итак, вы полностью одеты. Теперь нужно проверить лыжи.

На лыжных палках должны быть защитные наконечники в виде кольца и удобная рукоять с регулируемым ремешком на запястье.

Что касается непосредственно длины самих лыж,

существует следующая формула: рост спортсмена плюс 20 см

Крепления должны быть такими, чтобы лыжник имел возможность самостоятельно надеть и снять снегоступы.

Если вы катаетесь по горизонтальной траектории, расстояние между лыжниками должно быть не менее трех метров, во время спуска — 30 метров.

Когда вы скатываетесь с горы, не выбрасывайте перед собой лыжные палки

При потере баланса лучше всего слегка присесть на корточки и завалиться набок. Во избежание травм палки должны быть направлены назад.

Не переходите лыжню у возвышающегося склона, по которому спускаются другие катающиеся.

Если у вас нет специальной подготовки и снаряжения, ни в коем случае не прыгайте с трамплинов

При возникновении чувства обморожения замершую область нужно растереть сухой рукой до появления теплоты. В таких случаях лучше всего прекратить катания и как можно быстрее направиться в теплое помещение.

Во время катаний сбивается температурный режим. Не снимайте и не расстегивайте одежду на ходу, это чревато простудными заболеваниями.

По окончании катания снимите лыжную базу у входа в помещение и стряхните с нее весь снег.

Эксперты не советуют пить холодные напитки в первые 20-30 минут после катаний. Нарушение этого правила грозит ангиной.

Правила поведения лыжников

В лыжном сообществе также существует ряд правил поведения. К примеру,

• при спуске с горы запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам

Не совершайте незапланированные остановки на лыжне

• если вы упали, особенно при спуске, самым правильным решением будет немедленно уйти или отползти с траектории движения. Палки при этом нужно отбросить в сторону, чтобы очередной лыжник не наткнулся на них
• при ходьбе на лыжах нельзя сильно раскидывать палки в стороны, это может помешать движению других лыжников

Первая помощь

К сожалению, от всего застраховаться невозможно, поэтому важно знать, как оказать первую помощь попавшим в беду.

Если вы видите, что на склоне произошел несчастный случай, нужно действовать быстро, четко и слаженно. Это позволит минимизировать последствия травмы.

В первую очередь

• привлеките внимание людей на склоне
• вызовете спасателей, которые эвакуируют пострадавшего
• во время ожидания помощи отметьте место знаком тревоги, чтобы другие катающиеся смогли объехать опасный участок

У лыжников знаком тревоги служат две лыжи, воткнутые в снег крест-накрест, у сноубордов — либо один борд, вертикально воткнутый в снег, либо два борда крест накрест

• во время ожидания помощи снимите с пострадавшего борд или лыжи. При этом никогда не снимайте ботинки. Если травмированы ноги, вы можете сместить поврежденные суставы и сломанные кости
• осмотрите пострадавшего, не забиты ли нос и рот снегом или рвотными массами. При отсутствии пульса и дыхания нужно провести реанимацию: массаж сердца и искусственное дыхание.

Но если вы не знаете, как это делать, или не умеете, лучше не беритесь. Рисковать есть смысл только в самых критичных случаях.

Помните,

никогда и ни в коем случае не двигайте и не переворачивайте пострадавшего без жизненной на то необходимости

Травмы могут быть серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Особенно тяжелы повреждения позвоночника. Желание устроить человека поудобнее может привести к инвалидности. Перемещать пострадавшего можно, только если есть серьезный риск — к примеру, человек лежит лицом в снег или воду, придавлен или существует опасность схода лавины.