18+
Нур-Султан
Сейчас
15
Завтра
27
USD
378.38
+1.20
EUR
431.05
+4.91
RUB
6.02
+0.04

Береги свое сердце: советы медиков

103

Существует ряд факторов, которые провоцируют инфаркты и инсульты, артериальную гипертонию и на которые человек может повлиять для того, чтобы сохранить свое здоровье и, таким образом, продлить себе жизнь.

На первом месте — нарушение обмена липидов и уровень холестерина, отмечают в Алматинском городском центре формирования здорового образа жизни. Поэтому каждый человек должен знать уровень холестерина. Нужно контролировать уровень своего кровяного давления, и если оно повышено, это может привести к раннему развитию ишемической болезни сердца.

Что может стать для человека сигналом, который заставит его посетить врача? Следует отметить, что у каждого он свой. В идеале не стоит дожидаться никаких звоночков. Мужской пол, возраст и курение —три фактора риска, они взаимодействуют и реализуются в геометрической прогрессии. Для того, чтобы сохранить свое сердце здоровым, нужно желание самого человека.

Лечебная физкультура решает целый букет проблем — приводит в порядок пульс и давление, сбрасывает лишний вес, а вместе с весом — те же давление и лишний холестерин. Попробуйте довести свои пешие прогулки до 10 000 шагов в день. Это всего час неторопливым шагом. Регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта.

Не дожидайтесь понедельника, главное условие для того чтобы сохранить свое сердце — изменение образа жизни, здоровое питание, физическая активность, правильный сон. Все эти действия направлены на снижение артериального давления, уровня холестерина и стабилизацию эмоционального состояния.