Ученые выяснили, как полезнее ходить

Быстрая ходьба эффективнее продлевает жизнь, нежели медленные прогулки.

К такому выводу пришли ученые из австралийского Сиднейского университета, пишет Lenta.ru. Специалисты проанализировали данные, полученные в ходе обследований 50 225 человек в Англии и Шотландии, проведенных в 1994-2008 годах. Участники сообщали, какой темп — медленный, средний или быстрый — они предпочитают во время пеших прогулок, а исследователи скорректировали показатели для учета таких факторов, как возраст, пол, общая физическая активность и индекс массы тела.

Оказалось, что средний темп ходьбы снижал риск преждевременной смерти от любых причин на 20 процентов по сравнению с медленными прогулками. У тех, кто ходил быстро, риск уменьшался на 24 процента. При средней и быстрой ходьбе вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижалась на 24 и 21 процент соответственно.

Положительный эффект от прогулок был более выражен у пожилых людей старше 60 лет. Средний темп способствовал снижению риска летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%, а быстрый — на 53%.