Хорошо сидеть дома в лютую стужу, но увы, так поступить получается далеко не у всех. Именно поэтому мы дадим вам несколько советов, которым необходимо следовать, выходя на мороз.

Не дышите ртом

Гипоксия (нехватка кислорода) заставляет нас неосознанно дышать ртом, но поддаваться не нужно. Правильное дыхание при минусе на улице — медленное, размеренное и только носом. Проходя через носовую полость, воздух согревается и попадает в легкие уже теплым, соответственно и шансы простудиться будут меньше.

Тесная обувь — ваш враг

Тесная зимняя обувь опасна для здоровья. Не гонитесь за модой, выбирайте теплые и сравнительно свободные ботинки. Так вы сможете надеть толстые шерстяные носки и добавить теплые стельки.

Не игнорируйте гипоксию

При больших минусовых температурах дышать глубоко становится невозможно и постепенно организм начинает испытывать гипоксию, нехватку кислорода. Нагрузка на сердце возрастает — оно пытается повысить уровень кровообращения, чтобы доставить имеющийся кислород к клеткам. На этом фоне часто начинается сильная тахикардия, внезапно появляется сильная головная боль. Игнорировать гипоксию не стоит: зайдите в ближайший магазин и отдышитесь пару минут.

Не курите на морозе

Начнем с того, что курить не стоит при любой погоде. Однако на морозе эта вредная привычка становится в разы опаснее: никотин значительно снижает скорость циркуляции крови, что очень часто становится главной причиной обморожения пальцев, ушей и носа.

Не согревайтесь алкоголем

Не стоит пытаться согреться при помощи крепкого алкоголя. Сначала и в самом деле станет немного теплее, ведь алкоголь расширит сосуды и кровь побежит быстрее. Но совсем скоро пойдет обратный процесс, при котором отдача тепла организмом будет очень высока.