Ученые: терапия бессонницы помогает ослабить симптомы депрессии

Курс лечения бессонницы способен не только улучшить сон, но и ослабить проявления депрессии. К такому выводу пришли исследователи из Университета Западной Австралии.

Фото: total.kz

В исследовании участвовали 88 человек, у которых одновременно наблюдались депрессивные симптомы и нарушения сна. Все они прошли четырехнедельный курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — методики, которая помогает изменить привычки и мысли, мешающие нормальному сну.

Фото: total.kz

«После лечения участники сообщили не только об улучшении сна, но и о снижении выраженности негативных мыслей и тревоги. Они стали меньше беспокоиться о проблемах со сном и чаще заниматься повседневными делами, в том числе физической активностью и общением с другими людьми. Ученые объяснили, что бессонница и депрессия тесно связаны. По их данным, до 90% людей с депрессией сталкиваются с нарушениями сна. При этом постоянный недосып может усиливать депрессивные симптомы, снижать эффективность лечения и повышать вероятность возвращения заболевания», — говорится в материале.

По мнению авторов работы, лечение бессонницы может стать важным дополнением к терапии депрессии. Улучшение сна способно уменьшать негативное мышление и помогать людям возвращаться к активной жизни.