Астана
Сейчас
-11
Завтра
-3
USD
482
-1.02
EUR
532
-1.84
RUB
5.07
-0.01

Как укрепить сердце и сосуды без лекарств

1117

По словам врача, хороший вариант для укрепления сердечно-сосудистой системы — бег.

«Пешие прогулки могут стать альтернативой спортивному бегу, если человек не в состоянии выходить на пробежки. Достаточно ежедневно проходить по несколько километров пешком в среднем темпе, и это уже окажет благотворное влияние на общее самочувствие и поможет укрепить сердце.

Плавание также считается эффективным методом профилактики и терапии сердечно-сосудистых болезней. Мы рекомендуем занятия в бассейне пациентам с гипертонией, стенокардией напряжения, вегетососудистой дистонией, атеросклерозом сосудов», — сказала кардиолог Айдана Аяпова.

Помимо физической активности врач обращает внимание казахстанцев на правильное питание, ведь это залог нормального веса и здорового сердца.

«Люди с избыточным весом находятся в группе риска по многим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые. Чрезвычайно важно следить за весом и поддерживать его в норме. Рацион каждого человека должен содержать следующие полезные продукты: сухофрукты, яблоки, листовые овощи, орехи, печень, авокадо, горький шоколад с содержанием какао более 70%. Эти семь продуктов мы советуем употреблять ежедневно», — сказала доктор.

Среди вредных для организма продуктов — соль, сахар и алкоголь. Их следует избегать и по возможности не злоупотреблять ими.

Отказаться от вредных привычек — позаботиться о сердце

Итак, для укрепления здоровья сердца и сосудов вам нужно выполнять всего лишь шесть условий:

  • уделять время для физической активности каждый день
  • следить на весом, не допускать появления лишних килограммов
  • сбалансированно питаться, включив в рацион семь важных для сердца продуктов
  • отказаться от вредных привычек
  • избегать стрессов и волнений
  • регулярно бывать на приеме у кардиолога
© «365 Info», 2014–2024 [email protected], +7 (771) 228-04-01
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter