Нур-Султан
Сейчас
17
Завтра
21
USD
421
+2.07
EUR
494
+1.89
RUB
5.68
-0.01

Повышаем иммунитет: как защитить организм

169

Помимо этого, курение еще со временем приводит к развитию хронических инфекций дыхательных путей, тем самым усиливая пагубное влияние на иммунную систему. К полезным для иммунной системы веществам относят антиоксиданты — витамины А, С, Е и группы В. Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты (витамин С), который участвует в регуляции выработки иммунных клеток фагоцитов и активизирует синтез антител. Кроме того, необходимы для правильной работы иммунитета и минеральные вещества.

Для того чтобы поддерживать иммунитет, надо достаточно и разнообразно питаться, не допуская резкого снижения массы тела. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма.

Активный образ жизни – лучший способ укрепления иммунитета. Правильно подобранная физическая нагрузка улучшает обмен веществ и помогает иммунной системе работать правильно. Для этого необязательно заниматься именно спортом – достаточно найти подходящий вам вид физической активности.

Чтобы серьезные стрессы и хроническая усталость не повредили иммунной системе, рекомендуем научиться расслабляться: освоить дыхательную гимнастику или просто отправиться на прогулку в ближайший парк или сквер.

© «365 Info», 2014–2020 info@365info.kz, +7 (727) 350-61-36
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter