Не лимоном единым: продукты с зашкаливающим содержанием витамина C

Холода вот-вот наступят, а стало быть простуда и насморк ударят по беззащитным гражданам… Если конечно граждане вовремя не озаботятся покупкой этих продуктов.

Брокколи

Этот представитель семейства крестоцветных обеспечивает 132 мг витамина С на порцию. Кроме того, исследования показывают, что брокколи может иметь в своем составе компоненты, предотвращающие рак.

Цветная капуста

Одна маленькая головка цветной капусты дает вам 127,7 мг дозы витамина С, 5 г клетчатки и 5 г белка.

Красный болгарский перец

Сладкий красный болгарский перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсины. В одной чашке его содержится около 190 миллиграммов. Кроме того, в красном перце полно витамина А, который способствует здоровью глаз.

Манго

Кроме 122 миллиграммов витамина С на порцию, манго содержит также ударную дозу витамина А, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета и сохраняет ваши глаза здоровыми.

Чили

Половина чашки нарезанного перца чили содержит около 107,8 мг витамина C. Другое дело, что съесть такое количество жгучего перца не под силу даже самым отъявленным любителям остренького.

Зеленый болгарский перец

В зеленом перце витамина С чуть меньше, чем в красном, но и тут его больше, чем в цитрусовых. 120 миллиграммов на чашку — это почти 200 процентов от рекомендуемой суточной дозы. Зеленый перец также является отличным источником клетчатки.

Листовая капуста

Капуста кале не только содержит в себе около 80 миллиграммов витамина С на чашку, но и под завязку упакована антиоксидантами, минералами и жирными кислотами.

Папайя

Исследования показывают, что употребление в пищу папайи может помочь очистить полости носа, осветлить кожу и укрепить ваши кости. Одна порция обеспечивает 88,3 мг витамина С.

Клубника

Чашка этого суперфрукта содержит 84,7 мг витамина С, плюс большие дозы фолиевой кислоты и других соединений, необходимых для укрепления здоровья сердца. Другим неожиданным преимуществом клубники является тот факт, что она может помочь отбелить зубы естественным путем.

Брюссельская капуста

Самый маленький представитель капустного семейства под завязку упакован витамином С, который в данном случае выступает в качестве мощнейшего антиоксиданта.

Ананас

Кроме ударной дозы витамина С, ананас также содержит бромелин — активное соединение, помогающее более эффективно расщеплять жиры и удалять из организма лишнюю воду.

Киви

Два средних плода киви содержат около 137,2 мг витамина С. А еще киви очень богат калием и медью, что также способствует общему улучшению состояние организма.

Источник: Trendymen