Нур-Султан
Сейчас
-6
Завтра
-15
USD
425
-1.10
EUR
505
-0.92
RUB
5.59
-0.02

7 признаков витаминного голодания

346

2. Следите за оттенком белка. Чем желтее – тем хуже.

Чем больше желтизны – тем хуже организм справляется с переработкой сахара. Пирожные, шоколад и все, что содержит сахар, наносит вред вашему организму лучше исключить такие продукты из рациона. Ешьте больше белковой пищи, принимайте добавки с витаминами группы В, хрома и цинка.

Ногти

3. Следите за цветом. Чем бледнее, тем хуже.
Проведите тест: надавите на ноготь. В идеале он должен побелеть, а как только вы его отпустите – порозоветь. Бледность ногтя не прошла? Возможно, вам не хватает железа. Увеличьте в рационе число продуктов, богатых железом: мясо, зеленые листовые овощи, чернослив и курагу. Добавьте лимон – его сок помогает усвоению железа.

4. Обратите внимание на наличие белых точек
Чаще всего таковые связаны с травмами или ударами. Но если они появились сами по себе – вам не хватает цинка. Добавьте в рацион морепродукты, семечки и мясо.

5. Следите за краем ногтя – он не должен слоиться

Слоящиеся ногти указывают на недостаток соляной кислоты в желудке, что в свою очередь влияет на пищеварение. Раздувание является распространенным симптомом. Пейте травяные настои во время еды – это поможет улучшить кислотный баланс в желудке, и через какое-то время эффект «слоящихся» ногтей должен пройти.

Язык

6. Следите за краями языка

Чем более рельефно выглядят края вашего языка, тем больше шансов, что у вас ослаблен иммунитет. Это первый признак стресса и физического истощения – время сделать передышку. Успокаивающие травяные настойки, женьшень и комплекс витаминов A и В – ваши главные лекарства.

7. Налет на поверхности языка

Появился белый налет? Вероятнее всего, это проявление начинающегося кандидоза или молочницы. Нужно срочно сокращать употребление алкоголя и сладкого.

Если же налет имеет темноватый оттенок, то, возможно, начинается дисбактериоз. Здесь должен помочь курс пробиотиков.

Асель Самсакова

© «365 Info», 2014–2020 info@365info.kz, +7 (727) 350-61-36
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter