Нур-Султан
Сейчас
-11
Завтра
-3
USD
421
+0.98
EUR
511
+0.10
RUB
5.58
-0.05

Как пережить депрессию?

220

2. Выходи на пробежку
Депрессия рождает ощущение усталости – вроде ничего не делал, а уже устал от самой жизни. Дальше-то что будет? Рецепт излечения один – физические нагрузки. Сгорят гормоны стресса, на 35-30 минуте бега (да любых физических нагрузок) появятся эндорфины в дозе, необходимой для того, чтобы понять: «Жизнь продолжается!» Примерно с 3-5 тренировки эндорфины начнут вырабатываться раньше и больше.

3. Спи по расписанию
В первую очередь стрессы и депрессия бьют по твоему сну. И затягивают тебя в замкнутый круг: чем меньше ты спишь и больше ворочаешься, тем меньше хочется что-либо делать вообще.
Откажись от кофеина. От телевизора и компьютера на сон грядущий. От тяжелого чтения, непростых разговоров. За час до того, как лечь в постель, включай режим «посадки» — расслабляй тело, отодвигай заботы. И не жертвуй «спальным» временем! Сон – это удовольствие, а не досадная необходимость!

4. Не забывай о друзьях!
Депрессия любит тех, кто живет только своими интересами. Общайся с друзьями и коллегами на внерабочие темы, спрашивай о делах у родственников, выходи в гости просто так. По меньшей мере, поймешь, что проблемы есть у всех.

5. Отдыхай
Йога дома, прогулки перед сном, спокойная музыка – используй что-нибудь из этого, чтобы добиться одного: ощущения расслабленности. Это неплохо делать перед сном, но можно и посреди дня. Наша жизнь – не то, что у наших предков: ни бомбардировок, ни набегов вражеской конницы… Самое время быть счастливыми.

Самое читаемое
© «365 Info», 2014–2021 info@365info.kz, +7 (727) 350-61-36
050013, Республика Казахстан г. Алматы, мкр. Керемет, дом 7, корпус 39, оф. 472
Заметили ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter